¿Te has sentido alguna vez tan atrapado en lo que haces que pierdes la noción del tiempo y de ti mismo? ¿Has experimentado una sensación de plenitud y disfrute mientras realizas una actividad que te apasiona? Si es así, has vivido lo que se conoce como el estado de Flow.
¿Qué es el estado de Flow?
El estado de Flow es un término que acuñó el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi para describir un estado mental óptimo, en el que las habilidades de la persona se equilibran con los desafíos de la tarea, generando un sentimiento de fluidez y satisfacción.
Y ojo, por definicion, uno siente que nada cuando está realizando la actividad pero no tiene nada que ver con la palabra «fluir».
Si has visto Soul, reconocerás esta escena. Nuestro protagonista entra en un estado de Flow al tocar jazz en el piano. En este post explican mejor como está relacionado con la película de Soul
¿Por qué es importante el estado de Flow?
En este estado, se maximiza el rendimiento y la productividad, ya que se trabaja de manera eficiente y se disfruta del proceso.
El estado de flow puede aumentar tu motivación, tu autoestima y tu bienestar, y reducir el estrés y la ansiedad. Además, puede mejorar tu aprendizaje y tu memoria, ya que facilita la asimilación y la retención de la información
¿Cómo entro al estado de Flow y aprovecharlo en cualquier actividad?
Si te has sentido de esta manera…
- Concentración al completar una tarea y te sientes realizado.
- Lo que haces es gratificante.
- Te pierdes en el tiempo.
- No te sientes fatigado.
- No requieres esfuerzo para prestar atención.
Has entrado en estado de Flow. Pero, ¿cómo hago para entrar y aprovecharlo?
Para entrar en el estado de flow, necesitas encontrar un equilibrio entre el nivel de dificultad de la actividad y tu nivel de habilidad. Si la actividad es demasiado fácil, te aburrirás; si es demasiado difícil, te frustrarás. Además, necesitas tener objetivos claros, eliminar distracciones y recibir feedback inmediato.
En resumen, debes cumplir:
- Haz algo que te parezca interesante y que disfrutes.
- Ten objetivos específicos y realizables.
- Evita las distracciones.
- Cubre tus necesidades fisiológicas (ir al baño, tomar agua, estirarse).
- El estado de flujo esta relacionado con la realización de tareas, no con el resultado.
Te daré 4 ejemplos para que te hagas una idea:
- Escribir: si te gusta escribir, puedes elegir un tema que te interese y que domines, y establecer un tiempo y un lugar para hacerlo. Puedes usar un cronómetro para medir tu progreso y un editor de texto que te corrija los errores. Y así, escribir con fluidez y entusiasmo, mejorarás tu estilo y tu ortografía.
- Jugar: si te gusta jugar, puedes escoger un videojuego que te divierta y que te desafíe, y ajustar el nivel de dificultad a tu habilidad. Puedes usar unos auriculares para aislarte del ruido y una pantalla grande para ver mejor los detalles. Te sentirás como si te adentraras dentro del juego, disfrutando de la experiencia y superando los retos, y aumentar tu destreza y tu estrategia.
- Programar: si te dedicas al desarrollo de software, puedes elegir un proyecto que te motive y que te suponga un reto, y definir las tareas y los objetivos que quieres lograr. Puedes usar herramientas que te faciliten el código y el diseño, y buscar feedback de tus compañeros o clientes. Te permitirá crear soluciones innovadoras y eficientes, y mejorar tus habilidades y tu confianza.
- Diseñar: si te dedicas al diseño gráfico, puedes elegir un tema que te inspire y que te permita expresar tu creatividad, y establecer los criterios y los plazos que quieres cumplir. Puedes usar programas que te ofrezcan variedad y calidad, y buscar referencias e inspiración de otros profesionales. Así te ayudará a tener diseños originales y atractivos, y mejorar tu estilo y tu portafolio.
- Enseñar: si te dedicas a la educación, puedes elegir un contenido que te apasione y que sea relevante para tus alumnos, y planificar las actividades y los recursos que quieres utilizar. Puedes usar métodos que fomenten la participación y el aprendizaje, y buscar evaluaciones y opiniones de tus estudiantes. No solo enseñarás con entusiasmo y eficacia, y mejorar tu pedagogía y tu impacto, también tus estudiantes se sentirán motivados y conectados contigo.
En conclusión
El estado de flow es una experiencia en la que te saca de tu entorno y entras en un mundo completamente diferente, sintiendote inmerso y concentrado en la actividad que te apasiona, y generando satisfacción.
Aprovechar esta herramienta es muy beneficioso para aumentar tu rendimiento, productividad y creatividad, o incluso el bienestar y el aprendizaje.
Recuerda que para entrar en el estado de flow, debes encontrar el equilibrio entre el nivel de dificultad de la actividad y tu nivel de habilidad, tener objetivos claros, eliminar distracciones.
¿Qué te ha parecido este post? ¿Has experimentado el estado de flow alguna vez? ¿Qué actividades te ayudan a entrar en él? Cuéntame tu experiencia en los comentarios.
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